Webinar
Goed slapen kun je leren
Moe naar bed, maar klaarwakker in je hoofd?
Je bent moe en verlangt naar je bed. Maar zodra je hoofd je kussen raakt, begint het: dat gesprek van vandaag, wat je morgen niet moet vergeten en dat ene mailtje dat je nog had willen sturen…
Stress, piekeren en slecht slapen kunnen elkaar behoorlijk in de weg zitten. Juist wanneer je behoefte hebt aan herstel, lukt het soms niet om de dag los te laten.
Een goede nachtrust begint daarom niet pas op het moment dat je in bed stapt. Ook wat je vóór die tijd doet, kan helpen om je lichaam en hoofd voor te bereiden op de nacht.
Probeer het vanavond eens
Bouw een rustig moment in
Geef jezelf voor het slapengaan wat tijd om af te schakelen. Kies iets waarvan jij merkt dat je rustiger wordt: lezen, rustig douchen, muziek luisteren of een korte mindfulnessoefening.
Maak je hoofd leeg op papier
Blijven de gedachten komen? Schrijf op wat nog door je hoofd gaat of wat je morgen niet wilt vergeten. Je hoeft het nu niet op te lossen. En probeer zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Een regelmatig ritme helpt je lichaam bij het ontwikkelen van een slaaproutine.
Meer weten? Volg het webinar “Goed slapen kun je leren”
Wil je meer weten over wat je slaap beïnvloedt én wat je zelf kunt doen om beter te slapen? Doe vandaag mee aan het webinar ‘Goed slapen kun je leren’ van LIJV, donderdag 24 september van 11.00-11.45 uur.
Mede mogelijk gemaakt door:
