Je energie verdelen over je werkdag? Zo doe je dat
Je begint vol energie aan je dag, vliegt van overleg naar overleg, werkt ondertussen je mail bij en voor je het weet is het drie uur en is je concentratie ver te zoeken. Herkenbaar?
We verwachten vaak dat onze energie de hele werkdag ongeveer hetzelfde blijft. Maar urenlang achter elkaar geconcentreerd werken en continu schakelen kost energie. Juist korte momenten van herstel tussendoor helpen om je aandacht en energie beter over de dag te verdelen.
En nee, daarvoor hoef je echt geen uitgebreide pauzes in te plannen.
Probeer het vandaag eens
Kom regelmatig even in beweging
Loop na je lunch een rondje buiten, haal je koffie of thee wat verderop of loop even naar een collega in plaats van een berichtje te sturen. Een paar minuten uit je stoel en weg van je scherm kan al een fijne onderbreking zijn.
Neem een échte micropauze
Even geen mail, telefoon of nieuws. Kijk uit het raam, haal rustig adem of doe een minuut helemaal niets. Juist door kort te stoppen, geef je je hoofd de kans om even te herstellen.
